w rok

Zacznij od planu z tematu "pierwszy rok" i zaniż ciężary na początek. Pchanie się w siłę po przerwie mija się z celem.

[...] do 500kcal jesli robisz mase jesli redukcje to odejmij 300kcal. Witaminy jak najbardziej mozna kupic(pamietaj jednak ze jesli masz dobra diete to i owoce i warzywa powinny sie w niej znalezc. Na dopalcae jeszcze nie czas, poczekaj rok i zbieraj doswiadczenie w dziedzinie kulturystyka ktora jest bardzo obszerna. POZDRO i zycze osiagniecia celow

[...] podzielić i rozlać do strzykawek.Nie wolno rozrobic pół a drugie pół zamrozic Mam nadzieje ze dosyc jasno to wyjasniłem.Na zachodnich boardach chwala sie ze trzymaja nawet rok i wsio działa. Jesli chodzi o Mleczan ringera mozna zdobyc w laboratoriach , kiedys były w aptekach no i na 100 procent w lecznicach dla zwierząt. Ot taka ciekawostka, [...]

nom bardzo malo lepsze beda pompki z wiezarem na plecach w roznym rozstawie rok, a hantlami rob rozpietki. na poczatku rob kazda partie po 3 serie w systiemie obwodowym powinno wystarczyc

Cały rok. Dziś np wystarczy mi wyjść na dwór, żebym był mokry. Przeje**ne, codziennie dojeżdżam rowerem do szkoły 5km i jadąc powoli (ok 20km/h) i tak będę spocony i nie ważne czy rano się umyłem czy nie - śmierdzę. Najlepsze jest to, że klatę mam łysą (zero włosów), a przy wysiłku wyglądam, jakby mnie oblali wodą :). Dodam jeszcze, że mam zawsze [...]

no nie mam a skad wiesz ze chche miec w łąpie 50 moze chche walnac jednego cykla do którego dojdzie mi do 40 i moze nie chce miec wiecej nie pomyslales tylko sobie go wyrzezbic miec 40 fajnego miecha by mi wystarczyło a na odzwyach bym robił to z rok a ja chce do wakacji bo i tak juz jestem stary

ale idę za rok do LO w miescie mam 2 tylko więc poziomu duzego nie ma i już wiem że chodzą tacy d****e i chce zeby chodzenie doszkoły mi sprawiało a nie ciagły strach co oni mi zrobią bo lubie sie uczyć a nie uciekać i się chowac na kazdej przerwie a jak chcą i tak cię dorwią kasę wyłudzić czy coś a tak będę miał spokój i mniej nerwów jak będe [...]

myslalem ze masz staż ponad rok a tu miesiac trenuj jednym zestawem, tym co ci podałem poczytaj wszystkie linki traktora71 wszystko jest w nich jasno opisane, technika,ciezary,przerwy itd

[...] mialem 7,02 na 60m na asfalcie( taka biedna mielismy bierznie) a trzy lat puzniej czyli teras mialem 9,00 ale lipa :-p to z powodu kontuzji kolana ktura przeszedlem 1,5roku temu a od roku trenuje kulturystyke amatorsko oczywiscie i thai boxing ( to trenuje od 7roku zycia czyli 11 latek wiec troche przytylem 18kg prze rok wieci czasy gorsze [...]

ja też mam bule w kolanach. Dodatkowo miałem 3 wypadki: 1. Upadek kolanem na łód przy dużej prędkości na rowerze. (2001 rok i 2004) 2. Gość uderzył mnie w rzepkę koścmi dłoni. 3. upadek ze sztangą na karku na podłogę. To wszystko na te samo kolano. Od tej pory boli mnie tak od środka, pulsująco. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na [...]

zajrzales w profil ? widzisz tak sie sklada ze nigdy w zyciu nie robilem diety na to co na pisalem , rok temu probowalem diete CKD ale nie sluzyla mi, zle sie po niej czulem, ze w zgeldu na bardzo wrazliwy zoladek (nie moge jesc za duzo tluszczy) teraz caly czas jestem na Low Carb ale nie wystarcza to mi wiec pytam jak to robia zawodowcy przed [...]

[...] workami szalales wyjatkowo szkoda ze ten ostatni spadl i sie chyba nawet rozprul , a co do schodów to moim zdaniem mogles jeszcze próbowac chyba miales jeszcze troche czasu (Jarek szybko zareagowal i go przysunal pod schody). Pozdrawiam i zycze szczescia za rok. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

MuckyMuck Wiek 19 lat, staż na siłowni rok. Waga była większa, zaczynałem przy 73 kg, a fat miałem, bo się zbierał przez całe życie. m_e_n_t_o_s_ Tak jak MuckyMuck zauważył owsianka w postaci omletu z jajkami. Może nie jest to jakieś super smaczne, ale po czasie się przyzwyczajasz i wchodzi bez problemu ;) domer Oczywiście ryby też się pojawią np. [...]

[...] kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 dziennie Suplementy: Odżywki białkowe, ew. gainery Info do zapamiętania: Urozmaicaj swoje posiłki. Nie staraj się być cały rok "wyrzeźbiony", a raczej wykorzystuj swoje predyspozycje i wytycz sobie okres masowy i "na rzeźbę" to powinno duzo wyjasnic zapozyczone z dzialu [...]

tak z samej deki, nie bede bral testu. rok temu robilem tez cykl na dece i nie mialem deka dick, oczywiscie na koniec odblok, aha i jeszcze jedno jak walic 2ml to w jednym strzale w jeden posladek czy w dwa posladki po 1ml? P.S. tak wogole to nie wiem co jest w srodku, we fiolkach nierowna ilosc plynu, naklejka schodzi jak bogata,i latwo jest [...]

staz:3 lata waga:85kg obwod bicepsa:42 w pasie:85 to jest moja 3 kuracja ostatnia byla rok temu skladala sie z deki i test. cypionatu

w medycynie stosuje sie wlasnie oxe + gh zeby pobudzic wzrost widzialem sporo badan gdzie nawet sama oxa dawala rade dawka 0.1-0.7mg/kg przez rok czasu po odstawieniu wszystko staje ale mozna zrobic pare centymetrow tyle ze te badania dotyczyly dzieci z jakas choroba co ciekawe suplementacja vit A i zelazem rowniez pobudza znacznie wzrost u [...]

[...] ale do rzeczy: Moze rob tak: 3 x w tygodniu bieganie po 50 min a po bieganiu trening brzucha + pas neopremowy 2x w tygodniu silka a'la FBW z rozgrzewka na wioslarce i na zakonczenie bieznia 20 min Rozciaganie po silowni Uloz diete. Jak brzuch zniknie to przymasujesz a potem wyrzezbisz. Ustal strategie na najblizszy rok a nie do konca wakacji :)

[...] swiata.Spice czy moglbys mi z niej odczytac rekord w wyciskaniu dla 17 latkow??Bo ja takowego nie widze,albo nie umiem odczytac.Widze tylko ze tam pisze OPEN.Dokladnie rok temu Mateusz bil rekord swiata przy publicznosci,niestety nie zjawil sie sedzia ktory moglby potwierdzic osiagniety wynik oficjalnie.Jezeli myle sie pod jakims wzgledem [...]

daremny jestes ... na rok cwiczen to ty chyba powinienes wygladac 2 razy lepiej. Nie obraz sie ale ja w wieku 15-16 lat tak wgladam jak ty. Widac ze cos robiłes z klata. Brzuch mi sie tez podoba ale brzuch to standarD :)